Simona Krainová je žena s neutíchajúcou energiou po 50-tke, ktorú jej môžu závidieť oveľa mladšie ročníky žien. Každý deň behá a hovorí, že konzistencia nie je dar ani talent, ale vedomé rozhodnutie, denná rutina hlavy. Inšpirujte sa aj jej tipmi a cvikmi na brucho.
Ako to robí, že behá každý deň?
To je otázka, ktorú vraj dostáva od ľudí často. Kde vraj berie tú energiu? Odpovedajú jej, že oni by toto nedali a čo jej odpoveď? „Noo, ja si vždy hovorím… jasné, že nie. Pretože už v tej vete ste si nastavili limit. A limity sú len výhovorka pre ľudí, ktorí sa boja začať. Konzistencia nie je dar ani talent. Je to rozhodnutie. Denná rutina hlavy… je to o tom, že si prestaneš robiť servis pre svoje výhovorky a začneš robiť servis pre svoje sny. Nie je to o čase ani o genetike… ani o peniazoch. Je to o prenastavení,“ vysvetľuje a dodáva, že kľúčom sú tri slová, ktoré znejú síce ako z podcastu, ale skutočne nimi odomykáš vlastný život. Tými slovami sú vizualizácia, afirmácia a mindset.
Konkrétne tipy na cviky na brucho sú žiadané
Na svojom Instagrame Simona ukazuje fanúšikom dosť pohybu, okolo ktorého sa tiež točí jej každodenný život. Nedávno fanúšikov v dobrom rozrušila aj fotografia jej brucha. No ona sama na komplimenty z ich strany odpovedala: „Vážim si toho, aj keď si nemyslím, že je úplne dokonalé a už hotové, ale áno, snaha tam je.“ Simonu často aj žiadajú o konkrétne tipy na cviky na brucho a ona sa o ne s radosťou podelila v tomto videu.
Keď nezvýšite záťaž, telo si zvykne
Ako vysvetlila v popise tohto videa, je určite dobré robiť tieto cviky opakovane v troch sériách za sebou. Ona sama však opakuje série, kým podľa jej vlastných slov brucho nezačne tuhnúť a má pocit, že omdlieva: „Pretože keď nezvýšite záťaž, telo si zvykne. Moja jasná rada, ktorú stále opakujem: konzistencia!! Je to o tom robiť to stále a pridať do denného rituálu. Nie je to tak, že si občas zacvičíte, keď máte náladu, pretože tak výsledok nikdy neuvidíte. A pokiaľ sa napchávate sladkosťami od rána do večera, brucho nikdy neuvidíte. Viem to z vlastnej skúsenosti, pretože narvaný croissant v bruchu je jednoducho vidieť. Nepiť bublinkovú vodu, jesť vyvážene, makať a makať. Pokiaľ chcete pekáč buchiet, nie je sranda. Ja ho tiež ešte nemám, ale pracujem na tom…“
To je recept, ako to skutočne funguje
V súvislosti s cvikmi na brucho dala Simona ešte zopár ďalších tipov. Pri cvičení brucha držte chrbát opretý pevne o podložku. Nezakláňajte krk a dýchajte. Vydýchnite vždy pri zatnutí brucha. Len tak dostaneme vraj maximum z cviku. Rovnako dôležitá je podľa Simony aj strava, ktorej základ tvorí veľa bielkovín v podobe vajec, rýb, kvalitných tukov v avokáde, orechoch, olivovom oleji a pod. Samozrejmosťou je minimum cukrov a prázdnych kalórií: „To je recept, ako cvičenie skutočne funguje. Konzistencia, disciplína a žiadne výhovorky, to je moja rada,“ opakuje na záver Simona.
