Deň vďakyvzdania si Američania pripomínajú tradične každý štvrý štvrtok v roku už od roku 1863, kedy ho vyhlásil za štátny sviatok prezident Abraham Lincoln. Išlo o pripomienku udalosti, siahajúcej do 17. storočia, kedy anglickí pútnici usporiadali v Novej zemi hostinu, aby poďakovali za úrodu a prežitie. Odvtedy sa z toho stal veľký a Američanmi milovaný rodinný sviatok s večierkami, stolmi, plnými dobrého jedla a chrumkavou morkou uprostred.
No psychológovia upozorňujú, že okrem príjemne prežitého dňa voľna má oslavovanie vďačnosti ako takej oveľa viac benefitov na náš život, mentálne aj fyzické zdravie. Naozaj, vďačnosť je jeden z najzdravších a najdôležitejších pocitov a životných postojov, ktorá odlišuje spokojných, úspešných a zdravých ľudí od tých, ktorí zostali uviaznutí v pocitoch zahorknutosti, negativizmu, ukrivdenosti.
Už mnoho rokov sa prakticky všetky výskumy, týkajúce sa ľudského zdravia zhodujú na tom, že životný postoj, pri ktorom sa sústredíme na to, čo nám chýba, nedostatky, chyby, je pre naše telo, mozog, psychiku oveľa škodlivejší ako u ľudí, ktorí sa – naopak -orientujú na vďačnosť za to, čo majú, či už ide o veľké veci, alebo posledné maličkosti.
Lekári pritom nepotvrdzujú nič nové, už v Božom slove sa píše, že vďačnosť je jeden z absolútne základných atribútov života, ktoré sa neopláca podceňovať.
V modernej reči medicíny je vďačnosť jedným z najmocnejších bojovníkov proti tichému zabijakovi – stresu, ktorý vyplýva z dlhodobého postoja nespokojnosti, frustrácie, či závisti. Dr. Anna Ordová, dekanka Fakulty zdravia a behaviorálnych vied Regent University, povedala pre CBN News, že keď sa náš mozog sústredí na vďačnosť, hladiny stresových hormónov kortizolu a adrenalínu klesajú, čo vedie k lzlepšenému zdraviu.
„Spíme lepšie. Sme viac motivovaní cvičiť a zdravo sa stravovať. Sme viac motivovaní starať sa o seba,“ povedala. „Výskumy ukázali, že nižšia hladina týchto stresových hormónov je lepšia pre náš imunitný systém. S vďačnosťou sme menej často chorí, rýchlejšie sa zotavujeme, znižuje sa náš krvný tlak.“
Dobrou správou je, že aj ľudia, ktorým chýba pocit vďačnosti, si ho môžu vyvinúť. Ako?
„Tým kľúčom je neuroplasticita. V laickom jazyku to znamená, že náš mozog sa môže v priebehu času meniť na základe našich myšlienok a skúseností,“ vysvetlila Ordová. Inými slovami, keď sa naša myseľ neustále zaoberá negatívnymi myšlienkami, tieto neurónové cesty sa môžu zakoreniť v našom mozgu a budeme ich automaticky používať. Ak však zámerne zmeníme tieto myšlienkové vzorce na pozitívne, môžeme vytvoriť nové, pozitívne neurónové cesty.
„Takýmto spôsobom akoby poprepájame náš mozog nanovo, aby teraz používal tieto nové, pozitívne myšlienkové cesty. To sa následne prejaví v mnohých zdravotných prínosoch,“ dodala Dr. Ordová.
Odborníci veria, že jedným z najlepších spôsobov, ako trénovať či doslova zmeniť našu myseľ, je zamerať sa na naše požehnania, všetky dobré – malé aj veľké veci v našom živote, ktoré nás od rána obklopujú. Dobré je začať každý deň so zoznamom vecí, za ktoré môžeme ďakovať. Od faktu, že sme mohli vstať do nového dňa, cez teplov byte, jedlo v chladničke, až po skutočnosť, že máme prácu, blízkych ľudí, môžeme sa ísť prejsť do prírody… Kresťanská spisovateľka Ann Voskampová, autorka knihy „Gifts and Gratitudes“ – „Dary a vďačnosť“, povedala CBN News, že zameriavanie sa na naše požehnania každé ráno udáva tón pre zvyšok dňa.
„Ak vezmete pero a zapíšete si aspoň tri veci, za ktoré ste každý deň vďační, keď začínate deň,“ povedala, „trénujete svoje oči a rozširujete svoju perspektívu, aby ste videli radostné a pozitívne veci po celý zvyšok dňa.“ Ešte účinnejšie to môže byť, keď si to nielen napíšete, ale aj nahlas poviete. Či už ako rannú modlitbu Bohu, alebo len tak, pre seba, pred zrkadlom v kúpeľni.
Iste, mnohí ľudia sú v ťažkých životných situáciách, či už po finančnej, zdravotnej, alebo citovej stránke. A nie je ľahké zo sekundy na sekundu prepnúť z beznádeje do pocitov radosti a bezstarostnosti. No Božie Slovo má aj na toto recept. Biblia vo Filipanom 4:6 hovorí: „O nič sa nestarajte, ale vo všetkom modlitbou, prosbou a so vzdávaním vďaky prednášajte svoje žiadosti Bohu.“ Inými slovami, Boh nás chce z každej zlej situácie dostať, má pre nás riešenie a čaká na to, že sa zveríme do jeho dobrých rúk. A aj keď náš život ešte nie je v najlepšom stave, odporúča nám aj Božie Slovo začínať každý deň s vďačnosťou a odovzdaním svojich starostí Jemu.
Popri držaní sa týchto Božích prísľubov tiež dbajte na ďalšie faktory, ktoré pomáhajú zlepšovať vďačnosť, a s ňou aj náš psychický a telesný zdravotný stav a znižovať stres a úzkosť: Majte v živote dobré návyky, chodievajte na prechádzky, do prírody, doprajte si rôzne drobné radosti, dobrú kávu, kurz keramiky…
Hýbte sa, športujte, tvorjte aj oddychujte primerane, čítajte dobré knihy, počúvajte pozitívne podcasty. Buďte k sebe súcitní, odpustite druhým aj sebe, nevŕtajte sa v minulosti. Modlite sa, verte vo vyššie dobro. Nezostávajte sami, majte aspoň pár ľudí, s ktorými sa môžete porozprávať, zdôveriť sa im, poradiť sa. A každé ráno sa obzrite okolo seba, hľadajte, za čo môžete poďakovať. Vždy je dôvod, minimálne ten, že stále dýchame. A keď dýchame a žijeme, je nádej…
